我们常说生命在于运动，运动确实可以增强身体素质，提高人体免疫功能。但是很多人天天运动，却发现身体越来越差，这是为什么呢？

要知道，运动也是有很多误区的，如果没有加以注意，就很容易掉进去，当你让身体健康暴露在错误的锻炼方法之下，自然是越运动身体越差啦，那么具体都有哪些误区呢，下面就给大家好好说一下。

过度的运动

做任何事情都要控制好度，运动更是这样，正常情况下，一天的运动量应该控制在两个小时为宜。

运动贵在坚持，我们应该每天坚持锻炼，不应该中途放弃，而长时间的运动会加大肌肉骨骼的压力，很容易增加受伤的几率，这其实有悖于运动的基本理念。

运动后立刻休息

当你进入运动状态后，你的身体会发生新陈代谢、肺活量增加、心脏加速等一系列的生理变化，但这些变化不会随着运动的停止就立马消失的。

所以如果你立马停止运动，就会减少血量循环，容易导致运动型晕厥。建议大家运动后可以选择再慢慢的散散步或者做一下拉伸运动，这样能让你的身体有一个调整的空间。

适合别人就适合自己

很多人爱跟风，看到其他人的运动效果好，就盲目效仿他人的锻炼方式。

但是每个人适合的运动项目其实是不一样的，应该结合自己的身体条件以及兴趣爱好来选择运动的项目，如果你很爱这项运动，锻炼的效果一定会更好的。

完全的空腹时候运动

不少人会选择空腹运动，因为他们觉得这样减肥更快，殊不知，这样是错误的，空腹时人的血糖浓度偏低，此时做运动又会消耗大量的能量，血糖浓度就会更低。

血糖是大脑直接供能物质，血糖浓度一低，大脑就会因为缺乏动力而感到疲劳，人就会感觉头晕乏力，出现面白、出冷汗等不适症状，甚至还会晕倒。

运动时不注意补水

运动完了之后大家会感到口渴，这个时候基本都知道要补水，但是你可能不知道，运动前和运动时也都是需要补充水分的。

运动过程中不喝水，尤其是大热天时候，容易导致身体缺水，身体缺水会影响代谢，运动的效果就会很差，不利于减肥。